Lista de sentimentos

1. Entenda o que é emoção/sentimento. É uma vibração em seu corpo que começa com uma frase em seu cérebro.

2. Nomeie- Precisamos saber como estamos nos sentindo. Na maioria das vezes, não podemos nem nomeá-lo.

  3. Meça. Quão ruim é em uma escala de 1 a 10?

  4. Processe-o em seu corpo.

Sentir uma emoção negativa não é tão ruim quanto pensamos. Não sabemos disso porque muitas vezes evitamos, resistimos ou reagimos a isso.